Внутренние опоры: поддержка или критика?

Когда вокруг все меняется с большой скоростью и выпадает счастье «жить в эпоху перемен», ничего не остается кроме как искать опору внутри себя. Опора - то, что дает ощущение устойчивости, надежности, безопасности. То, на что можно положиться, опереться. В теле эту функцию выполняет соматический центр - область между тазом и грудной клеткой, физический центр тела. Если центр устойчив, чтобы ни случилось, с какими трудностями нам бы ни пришлось встретиться, мы найдем способ вернуть потерянное равновесие. Как неваляшка всегда возвращается в исходное положение.
 

Психологическая опора и устойчивость складывается из ощущения «базовой ок-ности». Со мной все в порядке, я достаточно хорош, что бы ни произошло. При благоприятных обстоятельствах это внутреннее ощущение закладывается в детстве и остается с нами на всю жизнь. Но что делать, если мы теряем опору? Когда оказываемся захваченными чувствами стыда, страха, гнева, вины? Пока мы не осознанны - эти эмоции владеют нами. Когда мы начинаем осознавать, что с нами происходит - мы обретаем власть над своими эмоциями.

 

Эмоции - это не мысли. Эмоции - чистая физиология. Это телесные реакции нервной системы на нашу интерпретацию внутренних и внешних событий. Когда к чистому соматическому переживанию примешиваются суждения - мысли о том, что хорошо, а что плохо, как правильно, а как не правильно, возникает то, что Маршалл Розенберг, автор подхода Ненасильственное общение, называл «серый мешок из чувств». Именно наши критические мысли и негативные суждения о себе и о других создают внутреннее напряжение и ощущение угрозы, опасности. Все эти ярлыки, приклеенные с детства «дура», «лентяйка», «как не стыдно», «это не правильно», «ты должна», «я в твоем возрасте…» и прочие «крылатые выражения», которые мы говорим в свой адрес и в адрес других людей приводят к потере устойчивой связи со своим центром, с ощущением благополучия и достаточности внутри себя.

Почему мы так часто попадаем в нересурсные состояния? Потому что мы так привыкли, нас так научили, "все так делают". Это социальные паттерны - быть угрюмым, быть несчастным, жаловаться, страдать. Мы так делаем и будем продолжать делать, пока не узнаем, что есть альтернатива. Что можно по-другому. Уже можно. Нам не надо выживать, как это делали наши бабушки и дедушки. Можно уже расслабиться. И в том числе не критиковать себя за то, что критикуем себя. Потому что критика создает стресс в нервной системе.

Ключевой вопрос: как сохранять устойчивость и возвращаться в ресурсное состояние?
Есть психологические и соматические техники, которые позволяют это сделать.
Мы можем научиться видеть не только свои критические мысли, но и актуальные для нас нереализованные потребности, которые стоят за этими мыслями. Тогда мы фокусируемся не на нереалистичных требованиях, а на том, что для нас действительно важно, проясняя свои приоритеты.

Мы учимся создавать для себя сеть социальной поддержки, выстраивая доверительные отношения с близкими людьми, которые дарят нам уверенность в себе, спокойствие и устойчивость.

Мы осваиваем соматические практики, которые через изменения состояния тела приводят к изменению состояния ума-психики.

На уровне тела мы работаем с ощущением гравитации, с внутренним переживанием надежности и устойчивость земли под ногами, которая носит нас всегда. Мы можем обращаться к ощущению внутренней оси, проходящей вдоль позвоночного столба, вокруг которого организуются все наши движения. Можем ощущать свой скелет - устойчивый, твердый, надежный, единый. Можем направлять внимание в живот - наш центр тяжести и центр равновесия, - и напитываться ощущением устойчивости, полноты жизни.

В трудных ситуациях эти образы и практики будут помогать вам сохранять внутреннее равновесие, соединяться со своим ресурсом.

ВЕДУЩИЕ:
Екатерина Зильберштейн - канд. псих. наук, сертифицированный преподаватель соматики Ханны, студентка проф. программы по методу Фельденкрайза.
Наталия Гусева - телесно-двигательный практик (область работы: эмоциональная анатомия).
КОГДА: Воскресенье, 15 декабря, 12:00-18:00 приглашаем принять участие в соматическом путешествии «Внутренние опоры: поддержка или критика?»
ГДЕ: Московская школа йоги по адресу ул. Б.Серпуховская, дом 19/37, стр. 4
СКОЛЬКО: 4000 р. до 08.12 включительно. Далее 6000 р.
Регистрация по ссылке (обязательно).
https://forms.gle/aHxiYpFZKH52inD9A

Телефон для связи +7 916 605 48 64 (Наталья)