Хроническая боль: когда тело застряло в защите

Боль — это сигнал тела, способ сказать: «Мне нужно внимание». Но что делать, если боль остаётся надолго, даже когда причина вроде бы уже ушла?

Хроническая боль — это не просто симптом. Это реакция нервной системы, которая "застряла" в режиме защиты. Мозг продолжает посылать сигналы боли, даже когда опасность уже давно миновала.

Как помогает соматика при хронической боли?

Мы не боремся с болью — мы учимся её слушать.В соматике нет задачи "перетерпеть". Наоборот — мы учимся мягко замечать, исследовать и отпускать напряжение.

Мы переучиваем тело двигаться иначе.Многие боли связаны не с травмами, а с мышечными зажимами и устаревшими паттернами движения. Соматика помогает вернуть телу мягкость и свободу.

Мы учимся отпускать напряжение.Тело, которое всегда на «повышенном тонусе», не умеет расслабляться само. Соматические практики помогают нервной системе «снять ногу с газа».

Что можно делать, если боль стала хронической?

🔹 Двигаться меньше, но осознаннее — через микродвижения, без насилия над телом.

🔹 Замечать «фоновое» напряжение — в челюсти, плечах, животе, пояснице.

🔹 Обращать внимание на эмоции, которые стоят за болью — страх, гнев, усталость. Иногда боль уходит, когда мы просто позволяем себе это почувствовать.

Боль — это не приговор.Это просто способ тела сказать: «Мне нужно по-другому».Соматика помогает это «по-другому» найти — мягко, бережно, в своём ритме.

А вы замечали, как боль в теле связана с эмоциями или напряжением? Что чаще всего у вас «застревает»?