Как сидеть правильно // Часть 4 Расслабляем шею и плечи

Во время сидения мы смотрим на экран или в книгу, опуская голову и взгляд вниз. Это положение создаёт большую нагрузку на мышцы шеи, удерживающие голову от падения вниз. Хроническое напряжение мышц шеи приводит к боли и дискомфорту, отвлекает внимание и снижает эффективность работы. Напряжение в шее может также стать причиной головной боли. В этом видео предлагаю попробовать серию необычных соматических движений, направленных на расслабление области шеи и плечей. Возвращайтесь к ним время от времени, чтобы напомнить своей нервной системе о том, какой гибкой и подвижной может быть шея. ВАЖНО: выполняйте движения медленно и с осторожностью, особенно если чувствуете боль и скованность. Амплитуда увеличится сама по себе, без растягивания мышц. Приятной практики!