Весна снаружи — зима внутри? Как вернуть энергию через дыхание

Весна пришла — всё цветёт, поют птицы, вокруг обновление. А внутри… ощущение, что сил нет. Хочется остаться в постели, апатия, тяжесть в теле.Знакомо?

Это состояние — не лень и не “что-то не так”. Иногда наш организм просто не успевает за природой и остаётся в “зимнем” режиме — в доминировании парасимпатической нервной системы, отвечающей за покой и экономию энергии.

Чтобы пробудиться, нам нужно мягко активировать симпатическую нервную систему, связанную с бодростью, энергией и действием. Как вернуть энергию через дыхание? Один из самых естественных инструментов для этого — дыхание.

🌬️ Попробуйте простую практику:

• Сделайте несколько резких и активных вдохов через нос, как при зарядке или методе Бутейко/Стрельниковой.

• Делайте их коротким циклом (5–10 вдохов), чтобы не вызвать гипервентиляцию.

• После этого почувствуйте, как тело пробуждается, становится легче вставать, двигаться, включаться в день.

Это простое дыхание запускает естественные механизмы активации. Важно делать его мягко, без перенапряжения, и прислушиваться к своим ощущениям.

Пусть весна придёт не только снаружи, но и внутри. 💛